32道湯品,天天換著喝


天天換著喝‧餐餐嚐美味

在家簡單做32道經典好湯

在這冷暖不定的季節,喝一碗暖暖的好湯最讓人感覺幸福。本單元為你介紹32道經典家常好湯,有台式經典湯品、中式藥膳、雞湯、排骨湯,搭配時令青蔬,還有西式、泰式、越南等異國湯品,全都簡易上手,湯鮮味美,親手為自己或是親愛的家人熬一鍋好湯,最有誠意。

食譜示範/李德強‧撰文/江之融‧企劃編輯/李信宜

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煮湯的主材料

雞肉

雞肉是最常拿來煮湯的肉類之一,容易取得,營養價值高。煮雞湯可用全雞、雞腿、雞翅或雞骨等部位都可拿來熬湯,熬湯最好用適合久煮帶骨的肉塊,肉質才不會變乾澀。煮雞湯除了雞的主材料外,還會放辛香料、蔬菜或是中藥材,來增添雞湯的風味。

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牛肉

牛肉富含多種礦物質、維生素和蛋白質,一般認為有補氣補血的作用,適合需要補充大量蛋白質的人,像是孩童、運動員或是孕婦。牛肉湯的口味有清燉、紅燒、茄汁等,牛肉因為肉質較韌,所以像牛腱、牛筋、牛腩和牛骨等部位,都很適合拿來熬煮牛肉湯。

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排骨

豬肉最常拿來熬湯的部位就是排骨。無論是帶肉的排骨還是大骨,熬煮時可加一點醋,使骨頭的鈣質釋放出來,久煮之後,排骨湯會變得油膩而且濃郁,最好先撈除表面的浮油,喝起來不油膩,又能喝到湯中富含的營養成分。

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魚肉

魚湯營養高熱量低的特性,最適合營養過剩的現代人。煮魚湯通常會洗淨去鱗,切成大塊,因為水產類味道較腥,所以會加入薑去腥,使味道更鮮美。

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食材的前處理

汆燙

很多人都知道煮湯前肉類要先汆燙去血水,可是餐廳的煮法不只是這樣,會將肉類川煮至八分熟,再取出放至湯鍋中,加入水熬湯,這樣湯汁才會清澈,所以也不需要邊煮邊撈浮沫。

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去皮

現代人十分強調健康概念,即使喝湯也要少油,重原味才是王道。雞皮是油脂的來源,用雞肉煮雞湯,入鍋前可以先將雞皮去除,這樣煮的湯就不會表面浮著一層浮油。

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清洗內臟

豬肚豬肝等內臟都很常拿來燉湯。可是內臟常有薄膜或分泌物,更需要我們細心清理,生豬肚買回來後,沖水、清洗、汆燙,還要翻過來刮除內部的白膜,要安心吃內臟,處理的步驟一個也不能少。

刮魚鱗

雖然買回來的魚都已經請魚販去鱗片了,可總有一些小部位沒有清除乾淨,最好自己再用刀細心刮除一次,如此不僅口感更好,也更乾淨。另外也可以用剪刀剪除魚鰭,吃的時候才不容易被刺到。

煮湯的最佳配角

藥材

紅棗、枸杞、當歸、人蔘等藥材都是煮湯的常用材料。隨著節氣和各人需要不同,可選取補氣、補身的藥材來進補,加了藥材熬煮的湯頭,喝起來也會更有層次。

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辛香料

蔥薑蒜都是常用的辛香料,不過蒜頭多用在煮肉骨茶,比較少拿來熬湯。肉類和魚類都會有腥味,所以熬湯時一定要加蔥或薑來去腥。

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時蔬

除了肉類之外,還可以加入青蔬根莖類來煮湯,湯頭會更甜,像是蘿蔔、金針菇、蕃茄、蓮藕或是高麗菜等,都很適合拿來熬湯。

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米酒

用糯米發酵而成的米酒,是台灣人料理的最愛。麻油雞、薑母鴨都需要多量的米酒,四神湯煮好後,加點米酒可以去腥提味,味道更佳。

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參鬚紅棗雞湯

材料:

土雞1隻、紅棗10顆、參鬚30公克、水600㏄、老薑片3片、紹興酒1大匙

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1 土雞洗淨,放入滾水中汆燙,撈起備用。

2 紅棗參鬚洗淨備用。

3 將作法1、2的材料放入鍋內,加入水、老薑片、鹽和紹興酒。

4 將作法3的鍋放入電鍋中,外鍋加2杯水燉煮,待開關跳起即可。

輕鬆煮好湯

紅棗參鬚要先用水清洗乾淨,因為在製作過程中很容易受到污染。全雞也要放入滾水中汆燙,煮熟後再拿來煮湯,就不會有血水。

 

 

麻油雞

材料:

土雞塊300公克、老薑 50公克、胡麻油3大匙、料理米酒 2瓶(1200㏄)、水 300㏄

調味料:

鹽    1茶匙

作法:

1土雞塊放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2老薑切粗絲,備用。

3熱鍋,放入胡麻油燒熱,加入作法2的薑絲以小火炒至焦黃。

4再放入作法1的土雞塊,以中火炒3分鐘,加入料理米酒和水,以中火煮15分鐘,最後再加入鹽調味即可。

HK75-RE040

鳳梨苦瓜雞湯

材料:

仿土雞塊300公克、綠苦瓜200公克、鹹鳳梨 5塊、薑片3片、米酒 1大匙、水500㏄

調味料:

鹽 1/4茶匙

作法:

1 將綠苦瓜剖開,刮除白膜,切成小塊備用。

2 將仿土雞塊放入滾水中汆燙,洗淨後去掉雞皮,放入燉鍋中。

3 將鹹鳳梨、薑片、鹽、米酒、作法1的綠苦瓜塊和水加入作法2的燉鍋中,以小火煮90分鐘即可。

 

沙參玉竹燉雞

材料:

仿土雞塊 600公克、沙參 30公克、玉竹 60公克、紅棗 3顆、水   600㏄

調味料:

鹽 1/2茶匙

作法:

1將仿土雞塊放入滾水中汆燙,洗淨後去掉雞皮備用。

2紅棗沙參玉竹洗淨,備用。

3將作法1、2的材料放入鍋內,加入水和鹽,放入電鍋中,外鍋加2杯水燉煮,待開關跳起即可。

 

HK75-RE065

香菇竹笙雞湯

材料:

土雞塊600公克、乾竹笙 5條、乾香菇12朵、水 600㏄、米酒1大匙、薑片3片

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1 將土雞塊放入滾水中汆燙,洗淨後去掉雞皮備用。

2 將乾竹笙剪掉蒂頭,洗淨泡水漲發,剪成4公分段備用。

3 乾香菇洗淨,泡軟去蒂留汁備用。

4 將作法1、2、3的所有材料放入鍋內,加入水、薑片、米酒和鹽調味,放入電鍋中,外鍋加2杯水燉煮,待開關跳起即可。

輕鬆煮好湯

乾燥的竹笙要先把硬硬的頭剪掉,以免影響口感。切塊的雞肉也要放入滾水中汆燙,煮湯才不會有雜質。

 

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HK75-RE051

蕃茄馬鈴薯牛肉湯

材料:

牛腱1個(約600公克)、蕃茄  2個、馬鈴薯 2個、水800cc、薑片 5片

調味料:

鹽1/2茶匙

作法:

1 將牛腱切塊,放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2 將馬鈴薯去皮,蕃茄洗淨,都切成滾刀大塊。

3 將作法1、2的牛腱塊和馬鈴薯塊放入湯鍋中,再加入水、薑片,以小火煮2又1/2小時。

4 最後加入作法2的蕃茄塊和鹽調味,再燉煮30分鐘即可。

輕鬆煮好湯

無論是牛肉還是豬肉,都要切成適當的大小後再來煮湯,肉類先放入滾水中汆燙,這個步驟絕不可省略。

 

清燉蘿蔔牛肉湯

材料:

牛腱1個(約600公克)、白蘿蔔300公克、紅蘿蔔100公克、水

800㏄、薑片 5片

調味料:

鹽1/2茶匙

作法:

1 將牛腱切塊,放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2 紅白蘿蔔去皮洗淨,切成長方小塊,放入滾水中汆燙備用。

3 將作法1、2的材料放入湯鍋中,加入水和薑片,以小火煮3小時,最後再加鹽調味即可。

HK75-RE045

巴戟杜仲燉牛腱

材料:

牛腱 1個(約600公克)、巴戟30公克、杜仲5片、水500㏄、米酒 3大匙

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1 將牛腱切塊,放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2 巴戟杜仲洗淨泡水30分鐘備用。

3 將作法1、2的材料放入鍋中,加入水、米酒和鹽調味,放入電鍋中,外鍋加2杯水,煮約4小即可。

HK75-RE056

羅宋湯

材料:

牛腱1個(約600公克)、蕃茄 2個、馬鈴薯1個、高麗菜150公克、西芹1支、蕃茄糊 2大匙、水1000㏄

調味料:

鹽 1茶匙

作法:

1 將牛腱切塊,放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2 將馬鈴薯去皮,蕃茄洗淨,都切成滾刀塊備用。

3 高麗菜洗淨切小塊,西芹去皮切段備用。

4 將作法1、2、3的所有材料放入湯鍋中,加入水,以小火煮3又1/2小時,最後再加蕃茄糊和鹽調味續煮30分鐘即可。

HK75-RE063

藥膳排骨

材料:

五花排500公克、市售綜合藥膳包1包、人蔘鬚1根、水500㏄、米酒200㏄

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1將五花排放入滾水中汆燙,撈起洗淨備用。

2將藥膳包的藥材洗淨瀝乾,放入鍋中,放入作法1的排骨、水和米酒,以小火煮2小時,最後再加鹽調味即可。

煮好湯的小撇步

燉煮藥膳排骨的肉排有講究。要選用帶骨的排骨,肉不用太多,也不要太肥,最好是薄的五花排骨為最佳,以免煮出來湯太油影響口感。

HK75-RE034

蓮藕排骨湯

材料:

梅花排塊(肩部排骨)300公克、蓮藕200公克、薑片3片、水    1000㏄

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1 將排骨放入滾水中汆燙,撈起洗淨備用。

2 蓮藕去皮切滾刀塊,備用。

3 將作法1、2的所有材料放入湯鍋中,加入水和薑片,以小火煮4小時,最後再加鹽調味即可。

HK75-RE030

菱角瘦肉湯

材料:

豬腱300公克、菱角150公克、薑片3片、水1000㏄

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1 豬腱放入滾水中汆燙,撈起洗淨備用。

2 菱角洗淨,放入滾水中汆燙,撈起備用。

3 將作法1、2的材料放入湯鍋中,加入薑片和水,以小火煮4小時,最後再加鹽調味即可。

HK75-RE018

菠菜豬肝湯

材料:

新鮮豬肝200公克、菠菜150公克、薑絲15公克、水 500㏄、太白粉2茶匙、米酒1茶匙

調味料:

鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/4茶匙

作法:

1 豬肝切成1公分片狀,沖水5分鐘瀝乾,加入太白粉抓勻,備用。

2 菠菜洗淨摘小段備用。

3 取湯鍋倒入水,煮滾後放入薑絲、米酒和所有調味料,再放入作法1的豬肝片。

4 煮滾後加入作法2的菠菜段,待再度滾後熄火即可。

輕鬆煮好湯

豬肝湯要看出好壞,就要看豬肝煮的嫩不嫩。豬肝先沖水5分鐘去血水,再抓一些太白粉,豬肝吃起來就會又嫩又沒腥味。

 

HK75-RE049

酸菜肚片湯

材料:

A

新鮮豬肚1個、客家酸菜心200公克、水800㏄、鹽1大匙、白醋    3大匙、薑片3片

B

薑片5片、胡椒粒1茶匙(拍碎)、青蔥2支、米酒3大匙

調味料:

鹽1/4茶匙

作法:

1將新鮮豬肚剪掉油脂翻面,加鹽1大匙搓洗沖淨,再加3大匙白醋搓洗沖水洗淨。

2將作法1的豬肚放入滾水中汆燙3分鐘,撈出過冷水,用刀刮掉胃道口白膜洗淨。

3再將作法2的豬肚加入可蓋過豬肚的適量水﹝份量外﹞,放入材料B的所有材料,放入電鍋中,外鍋放1杯水,蒸好取出放涼,切斜刀片備用。

4酸菜心切片沖水5分鐘,放入湯鍋中,加入作法3的豬肚片、水和薑片3片,以小火煮20分鐘,最後再加鹽調味即可。

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HK75-RE016

韭菜豬血湯

材料:

豬血1塊、韭菜5支、油蔥酥1茶匙、水 500㏄

調味料:

鹽1/2茶匙、雞粉1/2茶匙

作法:

1豬血切四方小塊,以流動水沖洗備用。

2韭菜洗淨切2公分段備用。

3取湯鍋倒入水,煮開後加入作法1的豬血塊,煮滾後加入所有調味料調味。

4熄火後再加入油蔥酥和作法2的韭菜段即可。

HK75-RE068

四神湯

材料:

市售處理好的豬小腸 300公克、市售四神湯料1包、老薑片1片、米酒1大匙、水600㏄

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1將豬小腸洗淨切段備用。

2將市售四神湯料洗淨,泡水隔夜,瀝乾備用。

3將作法1、2的材料加入水和薑片,一起放入電鍋內鍋中,外鍋放1杯水,煮1小時,最後加入鹽及米酒調味即可。

輕鬆煮好湯

四神就是指蓮子芡實淮山薏仁四種材料,其中芡實薏仁都是不易煮透的材料,所以可以先泡水,泡隔夜後會更容易煮的爛。煮好後要再加點米酒風味更佳。

 

 

薑母鴨湯

材料:

紅面番鴨1/2隻、老薑100公克、市售薑母鴨藥材1包、料理米酒 2瓶(1200㏄)、水400㏄、胡麻油5大匙

調味料:

鹽1茶匙

作法:

1紅面番鴨剁小塊,放入滾水中汆燙,洗淨備用。

2老薑去皮拍破備用。

3鍋燒熱,放入胡麻油,以小火將老薑炸至金黃,放入作法1的番鴉塊炒6分鐘。

4再加入米酒和市售薑母鴨藥包,以大火煮滾後,再轉中火煮15分鐘,最後加入水和鹽燉煮20分即可。

 

HK75-RE082

酸辣湯

材料:

豬血50公克、盒裝豆腐1/2塊、肉絲 30公克、金針菇30公克、筍絲50公克、蔥花 1茶匙、蛋液1個、水 600㏄、太白粉水1大匙

調味料:

A

鹽1/4茶匙、雞粉1/2茶匙、白醋2茶匙、烏醋1大匙

B

白胡椒粉適量、香油 1茶匙

作法:

1將豆腐和豬血切絲,和金針菇、筍絲、肉絲一起放入滾水中汆燙,撈起備用。

2取湯鍋倒入水,煮滾後加入調味料A,放入作法1的所有材料煮開,再加入太白粉水勾芡。

3再均勻淋入蛋液,10秒後用湯勺打散成蛋花。

4食用時淋入香油,最後撒上白胡椒粉和蔥花即可。

HK75-RE084

什錦蔬菜湯

材料:

紅蘿蔔100公克、西芹50公克、馬鈴薯100公克、蕃茄2顆、青花菜100公克、洋蔥 50公克、水600㏄

調味料:

鹽1/2茶匙

作法:

1將紅蘿蔔、馬鈴薯和西芹去皮洗淨切丁備用。

2蕃茄洗淨切滾刀小塊,洋蔥切丁,青花菜洗淨切小塊備用。

3鍋燒熱,倒入1大匙沙拉油,放入作法2的洋蔥丁和作法1的所有材料,以小火炒5分鐘後倒入湯鍋。

4再倒入水煮滾,改轉小火煮10分鐘,再放入作法2的蕃茄塊和青花菜塊煮10分鐘,最後加鹽調味即可。

HK75-RE094

韓式泡菜湯

材料:

排骨300公克、韓式泡菜100公克、黃豆芽100公克、水1000㏄

調味料:

鹽 1/2茶匙

作法:

1 排骨放入滾水中汆燙,撈起放入湯鍋中,加入水,以小火煮30分鐘,關火備用。

2 另取鍋燒熱,加入1大匙沙拉油及50公克切塊的韓式泡菜炒香,再放入黃豆芽以小火炒3分鐘。

3 將作法2的材料倒入作法1的湯鍋中煮10分鐘,再加入剩餘的泡菜塊煮滾,最後再加鹽調味即可。

輕鬆煮好湯

用韓式泡菜來煮湯,最好先切小塊,然後再用油炒香,這樣熬煮出來的泡菜湯頭會更夠味,吃起來口感更佳。

 

HK75-RE100

酥皮濃湯

材料:

蝦仁10尾、玉米粒50公克、洋菇30公克、紅蘿蔔30公克、洋蔥   50公克、鮮奶油1大匙、奶油1茶匙、麵粉2茶匙、市售雞高湯    350㏄、水300㏄、市售酥皮2片

調味料:

鹽1又1/2茶匙

作法:

1洋蔥、洋菇和紅蘿蔔切小丁。

2將奶油放入炒鍋中,溶化後加入作法1的材料、玉米粒和蝦仁,以小火炒至洋蔥變軟,再加入麵粉以小火炒3分鐘,邊加水邊攪拌均勻。

3再加入市售雞高湯和鹽調味,煮滾後盛入焗烤盅。

4將酥皮蓋上作法3的焗烤盅,放入預熱180℃的烤箱中,烤至酥皮膨脹酥化即可。

HK75-RE078

南瓜海鮮濃湯

材料:

去皮南瓜300公克、鮮魚肉100公克、市售高湯300公克、洋蔥末2大匙、鮮奶油1大匙

調味料:

鹽1茶匙、黑胡椒粉適量

作法:

1取去皮南瓜3/4的份量蒸至熟爛,取出壓成泥,其餘的1/3份量切丁備用。

2鍋燒熱,倒入2茶匙沙拉油,放入洋蔥末,以小火炒軟,再加入作法1的南瓜丁略炒。

3再倒入市售高湯和作法1的南瓜泥,以小火煮滾,加入鹽調味,倒入碗中備用。

4 鮮魚肉切丁,加入太白粉及1/4茶匙鹽(份量外)略醃,放入滾水中燙熟,放至作法3的碗中,最後淋入鮮奶油和黑胡椒粉即可。

HK75-RE092

洋蔥鮮蝦濃湯

材料:

洋蔥3個(約500公克)、蝦仁10尾、法式麵包2片、蒜末1/2茶匙、麵粉1又1/2大匙、水600㏄、乾燥百里香1/4茶匙、帕瑪森起士粉適量、黑胡椒粉適量

調味料:

鹽1茶匙、雞粉1/2茶匙、細砂糖1茶匙

作法:

1洋蔥切絲平舖烤盤上,放入預熱200℃的烤箱中,其間翻動二次,烤至微黃。

2鍋燒熱,倒入沙拉油2大匙,放入蒜末和作法1的洋蔥絲,以小火炒3分鐘,加入細砂糖再炒至呈淺棕色澤,再加入麵粉炒勻。

3將水徐徐加入作法2的鍋中並不斷攪拌,加入百里香、鹽和雞粉煮10分鐘,再盛入碗內。

4法式麵包切丁,放入烤箱中烤脆,和燙熟的蝦仁放入作法3的碗中,食用時再撒上適量的帕瑪森起士粉及黑胡椒粉即可。

HK75-RE080

玉米濃湯

材料:

罐頭玉米醬1罐、罐頭玉米粒1/2罐、火腿末1大匙、洋蔥末3大匙、市售高湯600㏄、太白粉水1又1/2大匙

調味料:

鹽1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙

作法:

1 鍋燒熱,倒入少許沙拉油,放入洋蔥末以小火炒至軟化。

2 再倒入市售高湯和所有調味料,煮滾後加入玉米粒和玉米醬拌勻。

3待作法2的湯煮滾後,再淋入太白粉水勾芡。

4食用前再撒上火腿末即可。

 

HK75-RE073

義式蕃茄蘑菇濃湯

材料:

原粒蕃茄罐頭200公克、洋菇80公克、洋蔥100公克、馬鈴薯    100公克、蒜末1/2茶匙、帕瑪森起士粉適量、市售雞高湯350㏄、水300㏄

調味料:

鹽1/2茶匙、蕃茄糊1大匙

作法:

1馬鈴薯去皮切丁,洋蔥和洋菇切丁備用。

2將原粒蕃茄壓爛備用。

3鍋燒熱,倒入沙拉油1大匙,放入蒜末、作法1、2的所有材料和所有調味料,以小火炒5分鐘。

4      再加入水和市售雞高湯,以小火煮20分鐘,食用時撒上帕瑪森起士粉即可。

HK75-RE032

鮮魚味噌湯

材料:

尼羅紅魚1尾、高麗菜150公克、盒裝豆腐1/2盒、蔥花1大匙、味噌200公克、水800㏄、海帶芽少許

調味料:

柴魚粉1茶匙、米酒1茶匙

作法:

1將鮮魚洗淨切塊,放入滾水中汆燙,撈起備用。

2高麗菜洗淨切片,豆腐切丁,味噌加入200cc的水調勻,備用。

3取湯鍋倒入其餘的水煮滾,放入作法2的高麗菜片煮5分鐘,再放入作法1的鮮魚塊,以小火煮5分鐘。

4再加入作法2的味噌、豆腐丁和所有調味料續煮2分鐘,最後撒上蔥花和海帶芽即可。

HK75-RE071

泰式酸辣湯

材料:

鮮蝦12尾、洋蔥1/2個、洋菇 8個、蕃茄1個、香茅3支、香菜少許、冷凍泰國檸檬葉3片、新鮮檸檬汁3大匙、市售高湯500㏄

調味料:

魚露1又1/2大匙、細砂糖2茶匙、泰國辣椒膏1大匙

作法:

1香茅留根部1/3段洗淨拍破,其餘2/3段丟棄不用。

2取湯鍋倒入市售高湯,放入作法1的香茅段和檸檬葉,以小火煮5分鐘。

3蕃茄洗淨切塊、洋蔥洋菇切角和燙熟的鮮蝦一起放入作法2的鍋中,加入所有調味料續煮3分鐘。

4最後再加入檸檬汁,煮滾後撒上香菜即可。

HK75-RE027

越式酸魚湯

材料:

尼羅紅魚1尾、鳳梨100公克、銀芽30公克、蕃茄1個、香菜50公克、九層塔5片、水800㏄

調味料:

鹽1/4茶匙、魚露 2大匙、細砂糖 1大匙、羅望子醬 3大匙

作法:

1將鮮魚洗淨切塊,放入滾水中汆燙洗淨備用。

2將鳳梨、蕃茄切塊備用。

3取湯鍋倒入水煮滾,加入作法1、2的材料煮3分鐘,加入所有調味料和銀芽煮2分鐘後熄火。

4食用時再撒入九層塔和香菜即可。

HK75-RE025

鮮魚湯

材料:

鱸魚1尾、薑絲30公克、蔥段1支、水600㏄、米酒1大匙

調味料:

鹽1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙

作法:

1將鮮魚洗淨切塊,放入滾水中汆燙備用。

2取湯鍋倒入水煮滾,加入作法1的魚塊和米酒煮15分鐘。

3最後再加入薑絲蔥段和所有調味料即可。

輕鬆煮好湯

市場買回來的鮮魚最好還是自己把魚鱗再刮一刮,免得影響口感。帶骨的鮮魚要拿來煮湯,要切成大塊,吃起來口感更佳。

 

 

HK75-RE086

沙茶魷魚羹

材料

花枝1隻(約250公克)、綠竹筍1根、濕黑木耳30公克、紅蘿蔔30公克、九層塔葉適量、市售高湯500㏄、太白粉水1又1/2大匙

調味料:

鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、沙茶醬2大匙

作法:

1花枝洗淨切斜刀片;綠竹筍、紅蘿蔔和溼黑木耳切方塊片備用。

2將作法1的材料分別放入滾水中汆燙,撈起備用。

3取湯鍋倒入市售高湯煮滾,加入所有調味料調勻和作法2的所有材料,煮滾後勾芡。

4食用時再加入九層塔葉即可。

HK75-RE088

赤肉羹湯

材料:

後腿瘦肉150公克、魚漿30公克、包心白菜絲100公克、紅蘿蔔絲   20公克、黑木耳絲 20公克、筍絲30公克、油蔥酥15公克、市售高湯500㏄、太白粉水1又1/2大匙

醃肉料:

鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、米酒1茶匙、香油1/2茶匙、太白粉1茶匙

調味料:

鹽1茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、香油1/2茶匙

作法:

1後腿瘦肉順紋切成3公分長條,加入醃肉料所有材料攪拌數十下,再加入魚漿攪拌均勻備用。

2包心白菜絲、紅蘿蔔絲、筍絲和黑木耳絲放入滾水中汆燙,撈起備用。

3取湯鍋,倒入市售高湯煮滾,加入油蔥酥,轉小火,分次抓取作法1的赤肉羹放入高湯中燙熟。

4再加入作法2的所有材料和所有調味料,最後再勾芡即可。

HK75-RE076

蟹肉豆腐羹

材料:

蟹腿肉300公克、盒裝豆腐1/2盒、四季豆4根、鮮筍1/2條、紅蘿蔔50公克、市售高湯500㏄、太白粉水1大匙

調味料:

鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香油1茶匙

作法:

1將紅蘿蔔、鮮筍切成菱形片,四季豆切丁,分別放入滾水中汆燙撈起;豆腐切小塊,備用。

2蟹腿肉洗淨,放入滾水中泡3分鐘後,撈出備用。

3取湯鍋,倒入市售高湯煮滾,加入所有調味料及作法1、2所有材料煮開,最後再勾芡即可。

 

 

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