16道蝦仁入菜,簡單好料理


16道蝦仁入菜,簡單好料理

市售的蝦仁選擇要注意,蝦仁勿過度膨大,聞起來無藥水異味,顏色不要太白或太紅為佳,若基本食安考量,不妨自己買鮮蝦回家剝殼,雖然多了道手續,但蝦仁的品質較不需擔憂。想要快速剝蝦也有妙招,可以先將蝦腳及尾部剪除,或從背部劃刀,就可以快速去除蝦殼。

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豆苗蝦仁

材料

大豆苗400公克、蝦仁200公克、蒜末1大匙、紅辣椒2條

調味料

鹽1小匙、雞粉2小匙、米酒1大匙、水100cc、香油適量

作法

1.大豆苗摘成約6公分的段狀放入沸水中汆燙至軟;紅辣椒切片,備用。

2.蝦仁去腸泥後放入沸水中汆燙至熟透撈出備用。

3.熱一鍋倒入適量的油,放入蒜末、作法1的紅辣椒片爆香。

4.再加入所有調味料與作法1的大豆苗與作法2的蝦仁,以大火快炒均勻即可。

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番茄蝦球

材料

草蝦10尾、番茄2顆、蔥花1茶匙

調味料

番茄醬2大匙、細砂糖1/茶匙、鹽1/2茶匙、市售高湯100cc、沙拉油1大匙

作法

1.草蝦去殼留尾去泥腸,沖水洗淨後以紙巾吸乾水份;番茄洗淨切塊,備用。

2.起一鍋,加入沙拉油,放入作法1的草蝦煎至金黃。

3.續於作法2鍋中,放入作法1的番茄塊、市售高湯和其餘調味料,煮3分鐘,最後撒上蔥花即可。

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滑蛋蝦仁

材料

雞蛋4顆、白蝦仁80公克、蔥花15公克

調味料

鹽1/4茶匙、米酒1茶匙、太白粉水2大匙

作法

1.白蝦仁放入沸水中汆燙,待沸水再度滾沸後5秒,立即撈出沖涼瀝乾。

2.雞蛋加鹽、米酒打勻後加入作法1的白蝦仁、太白粉水及蔥花拌勻。

3.熱鍋,倒入2大匙油,將蛋液再拌勻一次後,倒入鍋中,以中火翻炒至蛋凝固即可。

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宮保蝦仁

材料

蝦仁250公克、蔥段1根、蒜片4顆、乾辣椒片20公克

醃料

鹽1/2小匙、米酒1大匙、太白粉1大匙

調味料

淡醬油1小匙、米酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、香油1小匙、花椒5公克

作法

1.蝦仁去腸泥,加入醃料抓勻,醃漬約10分鐘後,放入120°C油鍋中炸熟,備用。

2.熱鍋,加入適量沙拉油,放入蔥段、蒜片、乾辣椒片炒香,再加入作法1的蝦仁與所有調味料拌炒均勻即可。

 

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鳳梨蝦球

材料

草蝦仁150公克、罐仁鳳梨片1小罐 (約80公克)、檸檬1/2個

調味料

A鹽1/6茶匙、蛋白1大匙、太白粉1大匙

B美奶滋2大匙、細糖1大匙

C太白粉1碗

作法

1.蝦仁洗淨瀝乾水分後用刀從蝦背劃開,深約至1/3處,用調味料A抓勻醃漬約2分鐘備用。

2.檸檬擠汁與調味料B調勻成醬汁;切片鳳梨瀝乾湯汁,備用。

3.熱油鍋至約150°C,蝦仁裹上調味料C後,下油鍋炸約2分鐘至表面酥脆,起鍋瀝乾油脂。

4.洗淨鍋子,熱鍋,倒入蝦仁、作法2的鳳梨片,淋上作法2的醬汁拌勻即可。

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茄汁蝦仁

材料

蝦仁 150 公克、牛番茄 2 顆、洋蔥片10 公克、蒜末1/2 茶匙、蔥花1 茶匙

調味料

A

水  50 cc、番茄醬 1 大匙、烏醋 1 茶匙、糖1 大匙、鹽1/2 匙

B

太白粉水適量

作法

1.蝦仁汆燙至熟後過冷水;牛番茄洗淨後去蒂,切滾刀塊備用。

2.取鍋燒熱後,加入1 大匙油, 再加入蒜末、洋蔥片、水,放入作法1 切好的牛番茄塊,再放入其餘的調味料A。

3.當作法2煮滾後,放入作法1燙熟的蝦仁,大火續炒約30秒,加入太白粉水勾芡後,撒上蔥花即可。

快炒美味撇步!

蝦仁可以在背部劃開切刀,除了看起來會比較有份量之外,快炒時內部也更容易熟透。

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XO辣醬炒蝦仁

材料

蝦仁100 公克、西芹 50 公克、蒜片5 公克、紅辣椒40 公克、蔥 10 公克

調味料

XO 醬 2 大匙、鹽1/4 茶匙、細砂糖 1/4 茶匙、米酒 1 大匙、水 2 大匙、太白粉水 1 茶匙、香油 1 茶匙

作法

1.紅辣椒去籽切片;西芹切片; 蔥切小段;蝦仁由蝦背處從仁到尾切一刀但勿切斷,備用。

2.熱一鍋,加入少許沙拉油,放入蔥段、蒜片及X O 醬略炒香,接著加入作法1 的蝦仁,以中火炒約10秒,再加入作法1的紅辣椒片及西芹片炒勻。

3.在作法2的鍋中入鹽、細砂糖、米酒及水,以中火炒約30秒後,接著以太白粉水勾芡, 再淋上香油即可起鍋。

 

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三色蝦球

材料

蝦仁120公克、蒜末5公克、紅甜椒 30 公克、黃甜椒30公克、青椒30公克、洋蔥 30 公克

調味料

A.蛋白 1 茶匙、太白粉 1茶匙、鹽 1/8 茶匙

B.辣 豆 瓣 醬 1 大 匙、 細砂 糖 1 茶匙、 米酒1大匙、水2大匙、太白粉 1 茶匙C.香油 1 茶匙

作法

1.紅、黃甜椒、青椒和洋蔥切片;蝦背處從頭到尾切一刀,但勿切斷,用調味料A抓勻備用。

2.將調味料B混合拌勻成醬汁備用。

3.熱鍋,加入2 大匙油(材料外) ,放入蒜末、洋蔥片及蝦仁以中火炒約1 0 秒至蝦仁捲縮起,加入作法1 的紅、黃甜椒及青椒翻炒均勻後,邊炒邊淋入作法2 的醬汁炒勻,最後淋上香油即可。

 

HK82-re87

腰果蝦仁

材料

草蝦仁 300 公克、紅蘿蔔 40 公克、沙拉筍30 公克、青椒 20 公克、蔥白段 20 公克、熟腰果 100 公克

調味料

鹽 1/2 茶匙、雞粉1/4 茶匙

作法

1.草蝦仁洗淨;紅蘿蔔去皮,切菱形片;沙拉筍切菱形片;青椒切菱形片。

2.將作法1的草蝦仁和紅蘿蔔片放入滾水中略汆燙後,撈出瀝乾備用。

3.取鍋,加入少許油,放入作法2的草蝦仁、紅蘿蔔片、作法1的沙拉筍片、青椒片和蔥白段,以中火快炒2分鐘, 加入調味料炒勻,先關火再加入腰果拌勻即可。

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BK162-RE068

絲瓜炒蝦仁

材料

蝦仁 200 公克、絲瓜250 公克、青蔥 1 支、薑20 公克、橄欖油1 茶匙

調味料

鹽1/2 茶匙

醃料

酒 1 茶匙、胡椒粉1/2 茶匙、太白粉1/2 茶匙

作法

1.蝦仁洗淨,加入醃料攪拌均勻放置10分鐘。

2.絲瓜去籽切條;青蔥切段;薑切細絲備用。

3.煮一鍋水,將蝦仁汆燙至變紅後撈起瀝乾備用。

4.取一不沾鍋放油後,爆香青蔥段、薑片。

5.放入絲瓜條拌炒後,加1/4杯水燜煮至軟化。

6.放入蝦仁拌炒後,調味拌勻即可盛盤。

 

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蘆筍炒蝦仁

材料

蘆筍150公克、蝦仁250 公克、紅蘿蔔片10公克、蔥(切段)1支、薑(切片)10公克

調味料

鮮美露1大匙、米酒1大匙、香油1大匙

醃料

鹽1/2小匙、米酒1大匙、太白粉1大匙

作法

1.蝦仁去腸泥,加入醃料抓勻,醃漬約10分鐘後,放入120°C油鍋中炸熟,備用。

2.蘆筍切段,放入滾水中汆燙,再撈起泡冷水,備用。

3.熱鍋,加入適量沙拉油,放入蔥段、薑片爆香,再加入紅蘿蔔片炒香,接著加入作法1的蝦仁、作法2的蘆筍及所有調味料拌炒均勻即可。

 

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鍋巴蝦仁

材料

蝦仁 200公克、鍋巴10片、洋蔥丁50公克、毛豆仁50公克

調味料

番茄醬2大匙、糖1大匙、白醋1大匙、水2大匙

作法

1.先將蝦仁去腸泥洗淨,再放入油鍋中略炸後撈起備用。

2.將鍋巴同樣放入作法1的油鍋中過油後撈起,盛於盤中備用。

3.作法2的油鍋中留少許油,放入洋蔥丁、毛豆仁爆香,再放入作法1的蝦仁拌炒均勻。

4.最後放入所有調味料炒勻, 盛起後淋於作法2的鍋巴上即可。

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乾燒蝦仁

材料

蝦仁200公克、蔥20公克、薑10公克、蒜頭10公克

醃料

白胡椒粉適量、香油適量、太白粉適量

調味料

1.番茄醬1大匙、辣椒醬1小 匙、白醋1大匙、細砂糖1大匙、米酒1大匙、酒釀1大匙

2.太白粉水1小匙、香油1小匙

作法

1.蝦仁洗淨去腸泥,拌入醃料所有材料醃10分鐘,放入滾水中汆燙一下,撈起備用。

2.蔥切花;薑和蒜頭切末,備用。

3.起油鍋,放入1大匙沙拉油,加入作法2的材料爆香。

4.再加入作法1的蝦仁和調味料A以快火炒勻,最後再加入調味料B勾芡即可

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蘑菇炒蝦仁

材料

蘑菇 150公克、蝦仁100公克、蒜仁2顆、青蔥2根、紅辣椒1根

調味料

香油 1小匙、米酒1大匙、醬油1小匙、鹽少許、白胡椒少許、水適量

作法

1.蘑菇洗淨,切成小塊狀;蝦仁挑去沙腸 ;蒜仁、紅辣椒皆切片;青蔥切段,備用。

2.取一支炒鍋,加入1大匙沙拉油燒熱,放入作法1的蘑菇以中火先炒香,再加入作法1的蒜片、紅辣椒片、蔥段一起翻炒均勻。

3.最後再加入蝦仁和所有調味料,翻炒均勻即可。

BK162-RE067

鹽味炒白菜蝦仁

材料

大白菜梗200公克、蝦仁200公克、蒜仁1顆、橄欖油1茶匙

調味料

鹽1/2茶匙

醃料

酒1茶匙、胡椒粉1/2茶匙、太白粉1/2茶匙

作法

1.蝦仁洗淨,放入醃料攪拌均勻放置10分鐘;白菜梗洗淨切粗絲;蒜仁切片。

2.煮一鍋水,將蝦仁汆燙至變紅後撈起瀝乾備用。

3.取一不沾鍋放油後,爆香蒜片。

4.放入作法1的白菜絲拌炒後,加1杯水燜煮至軟化,再放入蝦仁拌炒後,調味拌勻即可盛盤。

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皇帝豆炒鮮蝦

材料

皇帝豆 100公克、新鮮蝦仁200公克、蒜片2公克、紅甜椒片5公克

調味料

鹽1/4小匙、米酒1小匙、香油1/4小匙

作法

1.新鮮蝦仁剖背取腸泥,加入所有醃料醃漬約3分鐘備用。

2.將皇帝豆和作法1的蝦仁放入滾水中汆燙後,撈起瀝乾備用。

3.鍋燒熱,放入少許油,炒香蒜片和紅甜椒片,加入作法2的材料、所有調味料,以大火炒勻即可。

 

 

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